Giải pháp nâng cao sức khỏe tinh thần của con người khỏi những ảnh hưởng từ đại dịch Covid-19

Sự bùng phát của Covid-19 đã ảnh hưởng đến nhiều lĩnh vực của cuộc sống hàng ngày, bao gồm cả sức khỏe tinh thần. Với sự gián đoạn đột ngột trong các thói quen thường ngày và chuẩn mực mới về giãn cách xã hội, cuộc sống đã có sự đảo lộn và thay đổi đáng kể. Theo đó, nhiều người vẫn đang phải đối mặt với căng thẳng và những áp lực tài chính đè nặng khiến nguy cơ trầm cảm ngày một gia tăng.

Tình hình nghiêm trọng diễn ra hàng ngày có thể khiến mọi người cảm thấy tuyệt vọng, bất lực và cuối cùng là chán nản. Từ đó, chứng trầm cảm cũng đang dần len lỏi gây ảnh hưởng tiêu cực đến cảm nhận, suy nghĩ, và xử lý các hoạt động hàng ngày như ăn, ngủ và làm việc. 

Đối với những người đã phải vật lộn với chứng trầm cảm và lo lắng có thể thấy tình trạng phát triển của dịch bệnh làm trầm trọng thêm cảm xúc của họ. Còn đối với những người đã quen với việc bận rộn có thể đột nhiên thấy mình cô đơn, lạc lỏng hơn. Mặc dù việc thực hiện giãn cách xã hội, hạn chế tiếp xúc sẽ khiến nhiều người đối mặt với các thách thức thế nhưng trực tiếp học cách vượt qua sẽ khiến bản thân kiên cường và mạnh mẽ hơn trước tình hình chung trên toàn thế giới.

Tìm hy vọng trong bi quan

Tại tỉnh Vũ Hán, Trung Quốc, nơi bắt đầu bùng phát dịch bệnh, số ca mắc mới được báo cáo đã giảm đáng kể và có những ngày con số này bằng 0. Nhờ các biện pháp kiểm dịch, cửa hàng và nhà máy đang bắt đầu mở cửa trở lại. Bằng cách nhìn thấy các giải pháp hiệu quả cho cộng đồng và tiếp tục thực hiện các biện pháp phòng ngừa nghiêm túc, chúng ta đang gia tăng cơ hội rằng tương lai không vô vọng hoặc cực đoan như lo sợ. Một khi đại dịch kết thúc, các nhu cầu sẽ dồn nén, mọi người háo hức đi ra ngoài gặp gỡ, du lịch và nền kinh tế sẽ dần được hồi phục. 

Đặt ra mục tiêu, thực hiện những ý tưởng mới 

Sắp xếp thời gian cho những ý tưởng mới là động lực để quên đi căng thẳng và hạn chế suy nghĩ thụ động, những yếu tố nguy cơ cao dẫn đến trầm cảm. Để có thể hướng tới kế hoạch trong tương lai, hãy lập ra bộ mục tiêu dài hạn cho hàng tuần, hàng tháng và cố gắng thực hiện nó.

Tận dụng hiệu quả thời gian rảnh

Thay vì nghĩ đến việc tự cô lập bản thân, hãy thực hiện những điều khiến bản thân vui vẻ để tâm trạng cảm thấy thoải mái hơn. Luyện tập thể dục, đọc sách, xem phim, dọn dẹp hoặc nghiên cứu về các công thức nấu ăn mới là một trong những gợi ý. Thay vì có những suy nghĩ tiêu cực, hãy tự vấn bản thân "Đây là vấn đề mà toàn nhân loại đang phải đối mặt, tôi cũng vậy, thay vì tuyệt vọng, tôi có thể tập thể dục, liên lạc với những người bạn, lập kế hoạch trang trí nhà cửa hoặc suy nghĩ về những mục tiêu ngắn hạn, dài hạn của mình".

Tìm hiểu trước về những điểm du lịch mong muốn 

Khoảng thời gian rảnh cũng là lúc bạn có thể tìm hiểu và lập kế hoạch trước cho chuyến đi sau này, sẽ thật tiện lợi khi có thời gian để lên lịch trình hoàn hảo và thực hiện chuyến đi giải tỏa tâm trạng ngay khi có cơ hội.

Chỉ vì chúng ta không thể tương tác trực tiếp với nhau nhiều như trước không có nghĩa là chúng ta phải tự cô lập và thụ động. Cảm thấy lo lắng là điều bình thường nhưng tất cả đều có thể xử lý, hãy kết nối, đổi mới để phục hồi và vượt qua khủng hoảng.