Ăn sáng theo xu hướng eat clean, gợi ý thực đơn cho 7 ngày khỏe đẹp

Eat clean đã xuất hiện và trở thành xu hướng toàn cầu của nhiều năm trước, cho tới hiện tại thì xu hướng này đang dần trở lại mạnh mẽ nhằm đáp ứng những ước muốn về một cuộc sống khỏe mạnh theo hướng ổn định và duy trì lâu dài. Nắm bắt điều đó, trong bài viết này TGROUP sẽ gợi ý cho các bạn thực đơn ăn sáng cho 7 ngày chuẩn kiểu 'eat clean', giúp ích trong công cuộc làm đẹp dài lâu, làm đẹp dần dần để chuẩn bị cho những chuyến du lịch thả dáng suốt mùa hè này. 

1. Phở trộn rau củ

Bánh phở sau khi mua về hãy xé cho sợi tơi ra rồi đem trộn cùng các loại rau củ xào, luộc tùy ý cùng với gia vị vừa ăn sẽ đem đến một món ăn sáng lành mạnh và bổ dưỡng. Lưu ý là lượng phở càng ít và lượng rau càng nhiều sẽ càng tốt và hiệu quả trong vấn đề làm đẹp, giảm cân.

2. Món ăn sáng với yến mạch

Yến mạch là một nguyên liệu không thể thiếu trong thực đơn eat clean của mỗi người, loại hạt này tuy có vị hơi nhạt và không được hấp dẫn cho lắm nhưng lại mang đến hiệu quả giảm cân tuyệt vời. Nghiên cứu vài món ăn kết hợp yến mạch để làm cho thực đơn thêm đa dạng hơn nhé! 

Smoothie trái cây yến mạch 

Tận dụng loại trái cây có sẵn trong nhà như xoài, bơ hoặc chuối để làm ra một món sinh tố đầy dinh dưỡng kết hợp cùng yến mạch khiến ăn quài không ngán. Bữa sáng nhẹ nhõm nhưng vẫn sẽ đảm bảo những giá trị dinh dưỡng cần thiết.

Pancake yến mạch trái cây

Một món nữa mà các tín đồ hảo ngọt không nên bỏ qua đó chính là món pancake yến mạch với trái cây. Yến mạch sau khi xay mịn đem trộn cùng bột chuyên dụng cùng trứng, sữa ( có thể cho thêm chuối dầm nhuyễn) rồi chế biến thành những chiếc pancake núng nính ngon lành làm cho bữa sáng thêm phần ngọt ngào. Nhớ trang trí thêm một ít chuối cắt lát cùng trái cây đủ loại cho món ăn thêm hấp dẫn nhé.

Cháo yến mạch

Là cháo nhưng lại có vị ngọt vì nấu từ yến mạch và sữa rồi lại ăn kèm với trái cây nên có vẻ khá 'dị' với đông đảo nhiều người, nhưng chắc chắn ăn rồi mà hợp nhiều khi lại bị ghiền nữa đấy.

3. Bún gạo lứt trộn ức gà

Bún làm từ gạo lứt rất phù hợp cho những người ăn kiên vì ít chứa nhiều tinh bột lại giàu dinh dưỡng, ức gà cũng thế. Ức gà luộc đem xé sợi rồi trộn với bún, rau chân vịt, cải tím, hành cùng vài món nước chấm, gia vị yêu thích nữa là sẽ tạo nên một món ăn trộn trộn cực hấp dẫn.

4. Bánh mì đen

Chất xơ trong bánh mì đen gấp nhiều lần với các loại bánh mì thông thường và hàm lượng calo thấp sẽ đảm bảo triệt tiêu hết mọi loại mỡ thừa đeo bám. Một bữa sáng cùng vài lát bánh mì đen ăn kèm với trứng ốp la, trứng chần, bơ, thịt ức gà,... Sẽ cung cấp một nguồn năng lượng bổ dưỡng để bắt đầu ngày mới.

5. Salad thập cẩm

Rau xà lách, cải xoăn kết hợp với bắp cải tím, hành tây, cà chua trộn với thịt ức gà hoặc cá ngừ sẽ làm ra một món salad hấp dẫn và tươi mới dành cho bữa sáng. Ăn kèm với đó là trứng luộc hoặc trứng chần để thật đầy đủ dinh dưỡng nhé.

6. Rau củ luộc ăn kèm trứng và ức gà

Nhanh chóng để có một bữa sáng đầy màu sắc là món rau củ luộc các loại chấm với xì dầu hoặc muối vừng cộng với trứng luộc và một miếng ức gà áp chảo. Hãy tận dụng các món rau củ có sẵn trong căn bếp của bạn để làm ra món ăn đơn giản cho bữa sáng.

7. Ngũ cốc và sữa tươi không đường

Cuối cùng dành cho những người quá bận rộn, không có thời gian chuẩn bị nhưng vẫn muốn có một bữa sáng dinh dưỡng. Chỉ cần mua về một hộp ngủ cốc các loại và sữa tươi không đường là bữa sáng luôn sẵn sàng bất cứ lúc nào.

7 ngày với 7 món ăn sáng eat clean giúp cho công cuộc ăn ngon, giữ dáng của bạn trở nên bài bản hơn. Mỗi sáng chế biến cho mình những món eat clean mà TGROUP đã gợi ý sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và đặc biệt là góp phần cải thiện vóc dáng hoàn hảo để tự tin khoe dáng trong những chuyến du lịch hè này!